መጋቢት 8፣ 2021- አዲስ ጥናት እንደሚያመለክተው ኮቪድ-19 ያለባቸው ታማሚዎች ቢያንስ ለ 7 ቀናት ምልክታዊ ምልክቶች ካጋጠማቸው ዶክተሮች ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ዝግጁ መሆናቸውን እና ቀስ ብለው እንዲጀምሩ ሊረዳቸው ይችላል።
በለንደን ኢምፔሪያል ኮሌጅ የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ውስጥ የአካዳሚክ ክሊኒካዊ ተመራማሪ ዴቪድ ሳልማን እና ባልደረቦቹ COVID-19 በጥር ወር በ BMJ ላይ በመስመር ላይ ከታተመ በኋላ ዶክተሮች የታካሚ ደህንነት ዘመቻዎችን እንዴት መምራት እንደሚችሉ መመሪያ አሳትመዋል።
ደራሲው ለረጅም ጊዜ እንቅስቃሴ የቦዘኑ ነገር ግን ምንም ሥር የሰደደ የኮቪድ-19 በሽታ የሌላቸው ታካሚዎችን ያሳስባቸዋል።
የማያቋርጥ ምልክቶች ወይም ከባድ COVID-19 ወይም የልብ ችግሮች ታሪክ ያላቸው ታካሚዎች ተጨማሪ ግምገማ እንደሚያስፈልጋቸው ደራሲዎቹ ጠቁመዋል።ነገር ግን ይህ ካልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትንሹ ለ2 ሳምንታት ሊጀምር ይችላል።
ይህ መጣጥፍ በወቅታዊ ማስረጃዎች፣ የጋራ መግባባት አስተያየቶች እና የተመራማሪዎች በስፖርት እና በስፖርት ህክምና፣ በመልሶ ማቋቋም እና የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ልምድ ላይ በመተንተን ላይ የተመሰረተ ነው።
ደራሲው እንዲህ ሲሉ ጽፈዋል:- “አሁን ንቁ ያልሆኑ ሰዎች ለጤናቸው በሚጠቅም የተመከረ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያደርጉ በመከላከል እና ጥቂት ቁጥር ላላቸው ሰዎች ለልብ ሕመም ወይም ለሌሎች መዘዝ ሊያጋልጡ የሚችሉትን ችግሮች መከላከል ያስፈልጋል። ”
ደራሲው ደረጃውን የጠበቀ አካሄድ ይመክራል ፣ እያንዳንዱ ደረጃ ቢያንስ 7 ቀናትን ይፈልጋል ፣ ከዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጀምሮ እና ቢያንስ ለ 2 ሳምንታት ይቆያል።
ደራሲው የበርገር ፐርሴቭድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (RPE) መለኪያን በመጠቀም ታካሚዎች የስራ ጥረታቸውን እንዲከታተሉ እና እንቅስቃሴዎችን እንዲመርጡ እንደሚረዳቸው አመልክቷል።ታካሚዎች የትንፋሽ ማጠር እና የድካም ስሜት ከ 6 (ምንም አይነት ጥረት የለም) ወደ 20 (ከፍተኛው የድካም ስሜት).
ደራሲው በ "እጅግ የብርሃን ጥንካሬ እንቅስቃሴ (RPE 6-8)" የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የ 7 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመተጣጠፍ እና የአተነፋፈስ ልምዶችን ይመክራል.ተግባራት የቤት ውስጥ ስራ እና ቀላል የአትክልት ስራ፣ የእግር ጉዞ፣ የብርሃን ማሳደግ፣ የመለጠጥ ልምምዶች፣ ሚዛን ልምምዶች ወይም የዮጋ ልምምዶችን ሊያካትቱ ይችላሉ።
ደረጃ 2 በቀን ከ10-15 ደቂቃዎች የሚፈቀደው ተመሳሳይ የ RPE ደረጃ በመጨመር እንደ መራመድ እና ቀላል ዮጋ ያሉ የ 7 ቀናት የብርሃን ጥንካሬ እንቅስቃሴዎችን (RPE 6-11) ማካተት አለበት።ደራሲው በእነዚህ ሁለት ደረጃዎች ውስጥ አንድ ሰው በልምምድ ወቅት ያለምንም ችግር የተሟላ ውይይት ማድረግ መቻል አለበት.
ደረጃ 3 ሁለት የ5-ደቂቃ ክፍተቶችን ሊያካትት ይችላል፣ አንድ ፈጣን የእግር ጉዞ፣ ደረጃ መውጣት እና መውረድ፣ መሮጥ፣ መዋኘት ወይም ብስክሌት መንዳት - አንድ ለእያንዳንዱ ማገገሚያ።በዚህ ደረጃ, የሚመከረው RPE 12-14 ነው, እናም በሽተኛው በእንቅስቃሴው ወቅት መነጋገር መቻል አለበት.መቻቻል የሚፈቅድ ከሆነ ሕመምተኛው በቀን አንድ ጊዜ መጨመር አለበት.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አራተኛው ደረጃ ቅንጅትን ፣ ጥንካሬን እና ሚዛንን መቃወም አለበት ፣ ለምሳሌ እንደ መሮጥ ፣ ግን በተለየ አቅጣጫ (ለምሳሌ ፣ ካርዶቹን ወደ ጎን ማዞር)።ይህ ደረጃ የሰውነት ክብደት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም የጉብኝት ስልጠናን ሊያካትት ይችላል ነገርግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከባድ ሊሆን አይገባም።
ጸሃፊው በማንኛውም ደረጃ ላይ “ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ለ 1 ሰዓት እና በሚቀጥለው ቀን የማይታወቅ ማገገሚያ ፣ ያልተለመደ አተነፋፈስ ፣ ያልተለመደ የልብ ምት ፣ ከመጠን በላይ ድካም ወይም ግድየለሽነት እና የአእምሮ ህመም ምልክቶች መከታተል አለባቸው” ሲሉ ጽፈዋል ።
ጸሃፊው እንደ ሳይኮሲስ ያሉ የስነ አእምሮ ውስብስቦች የኮቪድ-19 ባህሪ ሊሆኑ እንደሚችሉ ተለይተዋል፣ ምልክቱም ከአሰቃቂ ጭንቀት፣ ጭንቀት እና ድብርት ሊያካትቱ እንደሚችሉ ጠቁመዋል።
ደራሲው አራቱን ደረጃዎች ካጠናቀቁ በኋላ ታካሚዎች ቢያንስ ወደ ቅድመ-ኮቪድ-19 የእንቅስቃሴ ደረጃቸው ለመመለስ ዝግጁ ሊሆኑ እንደሚችሉ ጽፈዋል።
ይህ መጣጥፍ የሚጀምረው በሚያዝያ ወር ኮቪድ-19 ከመያዙ በፊት ቢያንስ ለ90 ደቂቃ መራመድ እና መዋኘት ከቻለ ታካሚ እይታ ነው።በሽተኛው የጤና አጠባበቅ ረዳት ነው፣ እና COVID-19 “ደካማ እንዲሰማኝ አድርጎኛል” ብሏል።
በሽተኛው የመለጠጥ ልምምድ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ተናግሯል፡ “ይህ ደረቴን እና ሳንባዬን ለማስፋት ይረዳል፣ ስለዚህ የበለጠ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ቀላል ይሆናል።እንደ መራመድ ያሉ የበለጠ ኃይለኛ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይረዳል.እነዚህ የመለጠጥ ልምምዶች ሳንባዎቼ ብዙ አየር እንደሚይዙ ስለሚሰማቸው ነው።የመተንፈስ ዘዴዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው እና ብዙ ጊዜ አንዳንድ ነገሮችን አደርጋለሁ.እኔ መቆጣጠር የምችለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለሆነ በእግር መሄድ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ተገንዝቤያለሁ።በተወሰነ ፍጥነት እና ርቀት መሄድ እችላለሁ ለእኔ እና ለእኔ ቁጥጥር የሚደረግበት ነው።“fitbit”ን በመጠቀም የልብ ምቴን እና የማገገሚያ ጊዜዬን እየፈተሽኩ እያለ ቀስ በቀስ ይጨምሩት።
ሳልማን ለ Medscape እንደተናገሩት በወረቀቱ ላይ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ዶክተሮችን ለመምራት እና ለታካሚዎች በዶክተሮች ፊት ለማስረዳት እንጂ ለአጠቃላይ ጥቅም ሳይሆን በተለይም ከ COVID-19 በኋላ ያለውን ሰፊ በሽታ እና የማገገም ሂደትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ነው ።
በኒው ዮርክ በሚገኘው በሲና ተራራ የልብ ሐኪም የሆኑት ሳም ሴታሬህ የጋዜጣው መሠረታዊ መልእክት “በሽታውን አክብሩ” የሚለው ጥሩ መልእክት ነው ብለዋል።
በዚህ አቀራረብ ተስማምቷል፣ ይህም የመጨረሻው ምልክቱ ከታየ አንድ ሳምንት ሙሉ መጠበቅ እና ከኮቪድ-19 በኋላ ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው።
እስካሁን ድረስ፣ አብዛኛው የልብ ህመም ስጋት መረጃ በአትሌቶች እና በሆስፒታል ታማሚዎች ላይ የተመሰረተ ነው፣ ስለዚህ ወደ ስፖርት ለሚመለሱ ወይም ከመካከለኛ እና መካከለኛ ኮቪድ-19 በኋላ ስፖርቶችን ለሚጀምሩ ታካሚዎች በልብ ስጋት ላይ ያለው መረጃ ትንሽ ነው።
በሲና ተራራ የድህረ-ኮቪድ-19 የልብ ክሊኒክ ተባባሪ ሴታሬህ አንድ ታካሚ ከባድ COVID-19 ካለበት እና የልብ ምስል ምርመራው አዎንታዊ ከሆነ በድህረ-ኮቪድ- የልብ ሐኪም እርዳታ ማገገም አለባቸው ብለዋል ። 19 የመሃል እንቅስቃሴ።
በሽተኛው ወደ መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመለስ ካልቻለ ወይም የደረት ሕመም ካለበት በዶክተር መገምገም አለባቸው.ከባድ የደረት ሕመም፣ የልብ ምት ወይም የልብ ምት ለልብ ሐኪም ወይም ከኮቪድ በኋላ ክሊኒክ ሪፖርት መደረግ እንዳለበት ተናግሯል።
ሴታሬህ ከኮቪድ-19 በኋላ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጎጂ ሊሆን ቢችልም ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜም ጎጂ ሊሆን ይችላል።
የአለም ውፍረት ፌደሬሽን ረቡዕ እለት ያወጣው ሪፖርት እንደሚያመለክተው ከግማሽ በላይ የሚሆነው ህዝብ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ባለባቸው ሀገራት በኮቪድ-19 የሚሞቱት ሰዎች ቁጥር በ10 እጥፍ ከፍ ያለ ነው።
ሴታሬህ እንደተናገሩት ተለባሾች እና መከታተያዎች የህክምና ጉብኝቶችን መተካት አይችሉም ፣ ሰዎች እድገትን እና የጥንካሬ ደረጃዎችን እንዲከታተሉ ይረዳሉ ።
የልጥፍ ሰዓት፡- ማርች-09-2021